Cardio: Quemando Calorías
- Quema Calórica: Actividades como correr, nadar o andar en bicicleta queman calorías de manera eficiente.
- Mejora de la Resistencia: Aumenta tu resistencia cardiovascular y capacidad pulmonar.
- Accesibilidad: No necesitas equipo sofisticado.
Entrenamiento con Pesas: Construye Músculo para Perder Grasa
- Aumento del Metabolismo Basal: Más músculo = más calorías quemadas en reposo.
- Efecto “Afterburn”: El cuerpo sigue quemando calorías durante horas (EPOC).
- Cambio de Composición Corporal: La grasa se reemplaza con tejido muscular magro.
Enfoque Equilibrado
La combinación de ambos enfoques es la clave para resultados óptimos. La dieta juega un papel crucial.
¿Cuándo es mejor hacer cardio?
Cardio antes de las pesas:
- Actúa como calentamiento
- Te da energía y enfoque
Cardio después de las pesas:
- Preservas energía para levantar pesas
- Mayor quema de grasa por menor disponibilidad de glucosa
- Mayor efecto EPOC
Opinión personal
Dado que mis sesiones están basadas en pesas, prefiero añadir el cardio después.
Conclusión
La mejor opción depende de tus objetivos individuales. Variar tu enfoque puede ser beneficioso. Escucha a tu cuerpo.